患有严重焦虑症的女孩列出“恐惧清单”，决定在一百天内逐一克服。
26岁的艾玛害怕坐电梯、怕打电话、怕当众发言、怕吃没见过的事物……她把自己的恐惧列成了一张长长的清单，足足有一百项。心理医生建议她“直面恐惧”，她赌气般制定了一个计划：一百天内，每天克服一项。从最简单的“对陌生人微笑”开始，到“在咖啡馆大声点单”，再到“独自旅行”。过程中她无数次崩溃大哭，也遇到了同样带着各种“怪癖”的伙伴。当她终于站在清单最后一项“在100人面前讲自己的故事”的舞台上时，她发现恐惧并没有消失，但她已经学会了与它共处。
用轻松幽默的方式包装了一个沉重的主题。女主角的表演非常讨喜，把焦虑症的生理反应演得真实又可理解。清单式叙事让节奏明快，结尾的演讲是全片最高光时刻。
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